Diz-se que aprender a escovar bem os dentes é um dos assuntos inacabados tanto para adultos como para jovens.
No entanto, existem outros tipos de hábitos para proteger os dentes para além da escovagem que são essenciais para manter os dentes e gengivas saudáveis.
Com as nossas dicas irás aprender como cuidar dos teus dentes para que estejam sempre saudáveis.
Como cuidar dos teus dentes
Quando nos perguntamos como podemos cuidar dos nossos dentes, as motivações podem ser diversas. No entanto, os mais comuns tendem a ser problemas estéticos como os dentes amarelos, ou doenças orais como o tártaro ou halitose (mau hálito)
Além disso, uma das condições mais comuns são caries. Estas doenças não são mais do que o resultado da decomposição dos hidratos de carbono acumulados na boca, este processo liberta açúcares sobre os quais as bactérias se alimentam, gerando ácidos. É, em última análise, um processo natural de fermentação, o resultado, danos ao esmalte e ao aparecimento de cavidades com a consequente e sempre temida visita ao dentista.
A prevenção de cáries e outros problemas bucais demorará pouco tempo com a rotina de higiene correcta para dentes e gengivas:
- Faz uma escovagem suave das gengivas e de todos os lados dos dentes, fazendo movimentos curtos e circulares, a escovagem é uma acção abrasiva por isso selecciona muito bem a dureza da escova que usas, não se trata de "polir" os dentes, apenas queremos limpar os restos de comida para evitar a sua acumulação.
- Todos os dias sabemos cada vez mais sobre a boca, e todos os tipos de bactérias e microrganismos vivem nela, tal como vivem nos nossos intestinos, por isso usa uma pasta de dentes que seja respeitosa, natural e livre de componentes como o SLS (sulfato de laurilo de sódio) que pode ser prejudicial para os teus dentes e microbiota oral.
- Limpa a tua língua com um raspador de língua** para removeres restos de comida, e usa fio dental várias vezes para a sujidade que se acumula nas áreas que a tua escova de dentes não consegue alcançar, entre os dentes.
- Escovar os dentes é essencial, mas lembra-te que, como já indicámos, é uma acção abrasiva, uma escovação duas vezes por dia** (ou como recomendado pelo teu dentista) seria suficiente, especialmente depois daquelas refeições que incluem uma maior quantidade de hidratos de carbono e açúcares.
- Se usares um colutório, duas vezes por semana deve ser suficiente, e selecciona um que esteja livre de ingredientes nocivos, como o SLS.
- E acima de tudo, não te esqueças de visitar o teu dentista pelo menos uma vez por ano para avaliar o estado da tua boca, assim como de fazer uma limpeza completa sempre que necessário.
Além disso, para protegeres os teus dentes, também precisas de cuidar bem das tuas gengivas, que cobrem e protegem as raízes dos teus dentes. O fio dental e a escovagem suave das gengivas são duas acções recomendadas, mas sempre que notares qualquer tipo de inflamação ou hemorragia, vai ao dentista sem demora.
Outras dicas para manteres os teus dentes saudáveis
Prevenir doenças dentárias ou problemas orais futuros é a forma correcta de cuidar dos teus dentes. Para isso, temos outras dicas para te ajudar a proteger os teus dentes.
- Troca a tua escova de dentes a cada 3 meses ou mais cedo se estiver em mau estado.
- Limpa as cerdas uma vez por semana mergulhando a escova de dentes em água e adicionando uma colher de chá de bicarbonato de sódio
- Mantém uma alimentação equilibrada com uma ingestão adequada de vitaminas D (exposição solar, ovos), vitamina A (fígado, manteiga de vaca) e vitamina K2 (queijo envelhecido, manteiga de vaca), que juntamente com minerais como cálcio, magnésio e fósforo, irão ajudar a forturar os dentes.
- Evite escovar os dentes imediatamente após beber uma bebida ácida, como sumo de laranja ou de limão - vários estudos indicam que é melhor esperar uma hora antes de escovar, pois a abrasão da escovagem irá aumentar os ácidos nestes sumos. Em vez disso, podes rugar a boca com um copo de água para diluir os ácidos acumulados e depois proceder à escovagem após a hora.
Os cuidados dentários são um dos hábitos mais importantes numa rotina de cuidados pessoais, os dentes não são apenas um sorriso bonito e atractivo, mas a saúde oral é um reflexo da tua saúde geral e cada vez mais estudos associam problemas orais a todo o tipo de doenças, tanto físicas como mentais.
Esperamos que estas dicas te ajudem a compreender como cuidar dos teus dentes e manter os dentes saudáveis.