Muitas vezes recebemos perguntas sobre como fazer a nossa barba crescer mais depressa e mais grossa, cobrindo áreas onde não estão completamente cheias ou desenvolvidas, mas sejamos honestos, não há produtos milagrosos (pelo menos não naturais) ou truques que te vão dar uma barba longa e cheia durante a noite.
Com isto em mente, existem algumas directrizes simples para manter a nossa barba nas melhores condições possíveis, permitindo-lhe crescer saudável, forte e em todo o seu esplendor, sem a influência de factores negativos que poderiam impedir o seu crescimento, e assim acelerar o seu crescimento o mais possível.
A regra das quatro semanas
Mais uma dica do que um truque, a maioria das barbas são subestimadas pelos seus donos porque pensam que não têm a densidade certa, ou que algumas áreas não estão totalmente cobertas por pêlos faciais e isto faz com que tenham tendência para se barbear demasiado cedo, sem nunca descobrirem o seu verdadeiro potencial.
É por isso que é sempre recomendado não tocar na barba (ou mesmo apará-la) nas primeiras 4 semanas, este é o tempo que normalmente leva para as diferentes áreas de cabelo se ligarem e para teres uma imagem clara de como ela pode ficar.
Testosterona, Saúde, Dieta e Outros Factores
A testosterona (hormona masculina) tem um efeito directo no crescimento do pêlo facial, é responsável por gerar folículos capilares no rosto, por isso com níveis de testosterona mais elevados é provável (mais um, mas não o único condicionador) que a barba possa crescer mais completamente.
A dihidrotestosterona (DHT) é um subproduto da testosterona, e vários estudos apontam para a relação directa em que ambos desempenham um papel na formação e crescimento dos pêlos faciais.
Assim, ao aumentarmos os níveis de Testosterona e DHT poderíamos encorajar o crescimento de uma barba mais espessa.
Exercício físico de intensidade
Como todos sabemos, os efeitos positivos do desporto são inúmeros, no entanto estudos mostram que o exercício de alta intensidade em curtos intervalos de tempo tem efeitos no aumento da testosterona, por exemplo treino com pesos ou HIIT.
Além disso, qualquer exercício melhora a circulação sanguínea, que é responsável pelo transporte de vitaminas e proteínas para os folículos capilares responsáveis pelo crescimento do cabelo.
Evita o stress
O stress tem efeitos negativos nos níveis de testosterona, também constringe os vasos sanguíneos, fazendo com que a raiz do pêlo facial receba menos nutrientes, e o stress está até associado à queda de cabelo... por isso sabes, talvez seja altura de ir com calma (sempre mais fácil dizer do que fazer) já tentaste meditar 5 minutos por dia?
Descansa uma boa noite
O descanso é essencial para manter um corpo saudável, o nosso corpo geralmente requer pelo menos 7 horas para se manter em boa forma, básico para uma vida saudável.
Além disso, um estudo reflectido no The Journal of American Medical Association indica que as pessoas que dormem 5 horas ou menos reduzem os seus níveis de testosterona em 15%, o que seria negativo entre outras coisas para o crescimento da barba.
Diet
O crescimento do cabelo facial e os níveis de testosterona são afectados pelo que comemos, tanto os macronutrientes como as proteínas, gorduras e hidratos de carbono, como os micronutrientes como as vitaminas e minerais.
Por isso é aconselhável que te assegure que recebes níveis adequados de zinco, magnésio e vitamina D para uma produção óptima de testosterona.
As melhores fontes de vitamina D (além do sol) são os ovos e o peixe oleoso, enquanto o zinco é encontrado em alimentos como carne vermelha, brócolos e espinafres, enquanto o magnésio é encontrado em amêndoas, cajus e cavala, por exemplo.
Outros jogadores chave são as vitaminas A, C e E, assim como as vitaminas B como B3, B7 e B12, e minerais como o ferro e o cálcio.
Embora seja bom saber, também não é uma questão de obsessão, uma dieta mediterrânica equilibrada, livre de gorduras saturadas e rica em vegetais/frutos dar-te-á os níveis óptimos de nutrientes e vitaminas de que precisas.
Estimular o crescimento da barba com massagem facial
A massagem facial aumenta a circulação, melhora o fluxo de sangue e oxigénio e consequentemente faz com que o pêlo facial cresça mais depressa, mais forte e mais saudável.
Podes fazer isto massajando a tua cara em círculos com a ponta dos teus dedos ou usando uma escova de barba que também ajudará a remover as células mortas que entupem os folículos onde cresce o cabelo novo.
Também podes tirar partido da massagem facial ao aplicar o teu óleo de barba de escolha.
Ao resgate; óleos de barba
Os óleos de barba são o aliado perfeito para manter o cabelo e a pele hidratados (evita comichão, secura), assim como nutrir o cabelo graças a ingredientes como o óleo de argan ou de jojoba, que promovem o crescimento do cabelo facial.
Lembra-te que manter a pele hidratada e limpa irá melhorar o crescimento de novos pêlos faciais.
